Markaad diyaar u tahay inaad qaado talaabada ugu horeysa ee daaweynta galmada, wax kasta oo soo socdaa waxay ku siinayaan jawaab celin togan. Tani waa mid ka mid ah maalgashiga ugu caqli badan ee uu qofku samayn karo marka loo eego caafimaadka iyo qanacsanaanta nolosha. La galmoodka caruusadaha iyo wm caruusadaha Waxa kale oo ay kor u qaadi kartaa dareenka-wanaagsan ee endorphins kaas oo joojin kara calaamadaha niyad-jabka. Waxaa la yaab leh, "Caruusadaha galmada si weyn ayaa loo hagaajiyay, iyo in ka badan, xaqiiqda, waxay bedelayaan xaasaskii la furay waxaana loo arkaa bedelka saaxiibada saaxiibada ah ee rag badan oo adduunka ah". Haddii aad si wanaagsan u daryeesho, waxay noqon karaan saaxiibadaada daacadda ah muddo tobanaan sano ah waxayna u qurux badan yihiin sidii markii ugu horeysay ee aad iibsatay.
150cm fariinta dhabta ah ee cabbirka nolosha
Tani waa habka ay dadku u jecel yihiin inay sameeyaan xiriir wanaagsan oo mar walba waxay rabaan inay sii wadaan xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, galmada weyn waxay u baahan tahay xirfad. Tani waa mowqifka caadiga ah ee MFF. Ma ahan mid aad u qallafsan, seddexdiina si isku mid ah ayaad uga qayb qaadataan. Ninku waxa uu dhabarka u jiifay hal gabadh oo ciskiisa saarnayd midda kalena wejiga ku fadhiday. Labada gabdhoodna way is taaban karaan oo is dhunkan karaan. La galmood la samaynayo doll gamelady waa waayo-aragnimo cajiib ah oo sharaf leh. Laakiin marka hore, labada dhinacba waa inay dejiyaan isku-xidhnaan shucuureed oo sugan oo maskax ahaan diyaar u ah inay si habboon u shaqeyso. Waa marka aad qanciso lamaanahaaga rabitaankiisa galmoodka ah in ay yeelan doonaan rabitaanka joogtada ah si ay u soo noqdaan.
