Waxaan ka dhigi doonnaa dhammaan nidaamka dalabka sida ugu fudud ee suurtogalka ah. Waxa ugu muhiimsan ee aan ka walwalsanahay waa qanacsanaantaada. Intaas waxaa sii dheer, maqaarku wuxuu leeyahay sheen dabiici ah oo saafi ah, markii aad taabatidna, waxaad helaysaa dareen jilicsan sida taabashada gabar dhab ah. Haddii aad soo daahday, ha ilaawin inaad iibsato ubax, markaa way dhoolacadeyn doontaa oo waxay noqon doontaa gabadhaada quruxda badan. Way ku sugeysaa. Waxaan ogaaday mid ka mid ah sababaha dad badani u iibsadaan
jilitaanka galmada waa inuu raaco.
