"The caruusadaha galmada raqiiska ah waa la kala fogeeyey markay yimaadeen, xataa kii wax geeyey ma garan waxa ku jira. Run ahaantii, waan yara walwalay markii aan isticmaalay boombalaha galmada markii ugu horeysay, laakiin ma ogtahay? Runtii way i caawisay . Mar dambe ma dareemayo niyad jab. Weli waxaan dareemayaa inaan run ka ahay xaaskayga. Waan ogahay inay u egtahay wax la yaab leh, laakiin dhab ahaantii way ku faraxsan tahay in iyada la joogo meeshan. Xitaa waxaan ula hadlaa iyada sida dadka Waxay la mid tahay ka hadalka TV-ga ama raadiyaha. Runtii waxaan moodayay inay iga caawin doonto galmo kaliya, laakiin halkaas kuma ay joogsan”.
"Weligay uma farxi doono sidii markii aan la joogay xaaskayga, laakiin hadda waxaan dareemayaa in aanan niyad jab ka dareemayn gudaha, dareenka kalinimada ayaa noqda mid aan loo dulqaadan karin." "Sida lagu caawinayo ragga inay la tacaalaan ka dib markii murugadu dhammaatay, waxaan u maleynayaa inay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ay sameyn karaan, gaar ahaan haddii aysan dooneynin inay dhisaan xiriir dambe."
Faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee la xaqiijiyay ee la xidhiidha dhaqdhaqaaqa galmada waxaa ka mid ah yaraynta khatarta cudurada wadnaha iyo hagaajinta habka difaaca jirka. Caruusadda galmada Anime U samee meel aad ka bixisid rabitaankaaga adoon ka welwelin cawaaqib-xumo bulsho ama maskaxeed. Waxay xitaa kaa caawin karaan inaad si fiican u lumiso miisaanka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kacsiga uu gubi karo 20-200 kalori! Inkasta oo ay u ekaan karto wax la yaab leh, isticmaalka caruusadaha galmada ayaa dhab ahaantii kaa caawin kara hagaajinta tayada noloshaada iyo dhiirigelinta caadooyinka wanaagsan ee meelaha kale. Ka dib oo dhan, haddii aad dareento farxad markaad isticmaalayso boombalaha galmada, maxaa kale oo muhiim ah?
Way adag tahay in la helo dad leh hal habeen joog ama xitaa xiriir si ay uga faa'iidaystaan boolasha galmada. Galmada joogtada ah waxaa iska indhatiray malaayiin dad ah, kuwaas oo u arka in ay tahay kaliya hab taran ama madadaalo. Dhammaan faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqa galmada ee joogtada ah, haddii jadwalkaagu buuxo oo aadan haysan waqti aad ku hesho boombale galmo mar kasta oo aad dareento gaajo, ka dibna maal gashada Tpe caruusad jinsi ah waa fikrad fiican.
Miyaan soo sheegnay in samaynta caruusadaha galmoodka ay caafimaad ahaan karaan? Waxaan ula jeedaa runtii caafimaad qabta. Cilmi-baarayaasha Harvard Medical ayaa dhawaan si qurux badan u ogaaday in kacsiga caadiga ah ay yareyn karto halista kansarka qanjirka 'prostate' 22%! Lahaanshaha doll galmo maaha wax la dhayalsan karo. Tani waa hab badbaado leh oo caafimaad leh oo lagu baadho baahiyaha iyo rabitaanka galmada iyada oo aan si xun u saamayn dadka kale.
Waa inuusan jirin farqi u dhexeeya haysashada qurux galmo qurux badan iyo haweenku waxay leeyihiin gariiriyeyaasha, laakiin nasiib darro, bulshadu weli si buuxda uma qaan gaadhin. Waxay qaadatay tobanaan sano in siigeysiga dheddigga uu ka tago gebi ahaanba aan laga hadlin oo uu noqdo arrin caan ah oo galmo dheddig ah oo caafimaad qabta. Siigaysiinta ragga waxa ay la kulantaa caqabado la mid ah, laakiin marka ay u socoto si ay u noqoto mid bulsho ahaan la aqbali karo, ceebaynta lahaanshaha boombalaha galmada ayaa laga yaabaa inay sidoo kale hoos u dhacdo ilaa ay ka noqoto qayb caadi ah oo ka mid ah nolosha dadka.
